Les transplantés face à la COVID-19 - Quelques conseils d’exercices à réaliser en mode quasi-sédentaire
- Exercices simples à réaliser en station allongée (éventuellement sur le lit)
Ils vous permettront d’entretenir vos muscles et votre souplesse articulaire. Vous pouvez éventuellement diminuer le nombre de mouvements par exercice pour l’augmenter progressivement.
Demander idéalement l’avis de votre médecin avant la pratique de ces exercices.
- Exercices de « marche active »
Comment transformer cet acte quotidien et ordinaire qu’est la marche, en une véritable source de santé ? Voici quatre exercices de « marche active », à réaliser séparément puis ensemble.
L’objectif ? Acquérir un geste de plus en plus juste. L’essentiel est de les accomplir avec attention.
Par exemple, dites-vous « j’essaie cet exercice sur 50 mètres » : La conscience change tout, elle agit comme un détonateur !
- Que faire en période de confinement (pour les adeptes de la course à pied) ?
Que vous soyez un traileur ou non, Pascal Balducci, entraineur trail, nous explique comment envisager les semaines de confinement en mettant notamment en place de nouveaux objectifs. Suivez ce lien.
- Mieux respirer pour mieux « performer »
Retrouvez ici les conseils de Pascal Balducci, entraineur trail, pour mieux respirer et donc… mieux performer.